Kesehatan Mata

Terlalu lama menatap layar monitor, baik televisi ataupun monitor akan dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata. Kelelahan mata (astenopia) banyak diderita oleh orang yang menatap layar monitor dalam waktu yang cukup lama. Gejala yang sering timbul antara lain mata tak nyaman, iritasi, panas, mengantuk, cepat lelah, mengantuk, mata merah, serta berarir. Gejala tersebut juga diikuti oleh sakit kepala, pegal di sekitar bahu, punggung, dan pinggang. Kondisi astenopia ini terjadi karena kelelahan mata akibat memusatkan pandangan pada layar komputer ataupun televisi, di mana obyek yang dilihat terlalu kecil, kurang terang, atau bergerak. Dalam keadaan seperti ini biasanya mata menjadi kurang berkedip, sehingga penguapan air mata meningkat dan mata menjadi kering.

Otot mata dipaksa bekerja keras terutama saat harus melihat objek dekat dalam jangka waktu lama. Gejala mata terasa pegal biasanya akan muncul setelah beberapa jam kerja. Pada saat otot mata menjadi letih, mata akan menjadi tidak nyaman atau sakit. Hal ini mempengaruhi pandangan sehingga menjadi samar karena terganggunya kemampuan untuk memfokuskan, hingga sakit kepala ringan sampai cukup serius. Melihat suatu objek pada jarak yang sama terus-menerus akan dapat menyebabkan otot-otot mata menjadi lelah, terutama pada orang yang bekerja dengan jarak sangat dekat dengan monitor komputer.

Mata juga akan mengalami kekeringan karena penguapan yang berlebihan jika digunakan terus-menerus untuk menatap monitor komputer, televisi atau membaca dengan frekuensi mengedip rendah. Kekurangan air mata menyebabkan mata kekurangan nutrisi dan oksigen. Air condition (AC), udara panas dan kering serta asap rokok memperberat mata kering. Penyebab lain adalah usia lanjut, menopause, penggunaan obat antihistamin, penghambat beta (untuk jantung), serta anestesi umum. Sejumlah penyakit seperti lupus eritematosus, skleroderma (sejenis penyakit kulit), sindrom Stevens-Johnsons dapat menimbulkan mata kering.

Bagi anda yang secara intensif sering menggunakan komputer ada baiknya menyediakan waktu untuk mengistirahatkan mata anda. Dan juga dapat melakukan beberapa aktivitas berikut untuk dapat menjaga kesehatan mata anda, terutama bagi yang sering menggunakan komputer.

Usahakan waktu didepan layar monitor tidak lebih dari satu jam
Apabila anda masih membutuhkan waktu yang lebih banyak lagi di depan komputer istirahatkan sejenak mata anda untuk beberapa saat sekedar untuk mengalihkan sejenak pandangan mata anda dari layar komputer. Sediakan waktu untuk membuat mata rikleks sehingga otot-otot mata agak mengendur. Tahukah anda, orang berkedip lebih jarang ketika bekerja di depan layar monitor. Karena itu, sering terjadi kasus mata kering karena bekerja terlalu lama di depan komputer. Dengan berkedip akan memproduksi airmata, sehingga membantu melembabkan mata. Buatlah kesadaran untuk lebih sering berkedip saat bekerja dengan komputer.

Atur penerangan ruangan secara baik
Jangan memaksakan diri memakai komputer ataupun membaca dalam gelap atau cahaya yang remang-remang. Sebaiknya juga jangan menonton TV di malam hari dengan lampu mati. Gunakan penerangan yang cukup untuk membantu mata Anda menguasai objek yang ingin dilihat. Gunakan pencahayaan yang tidak terlalu terang maupun redup. Cahaya yang terlalu terang akan membuat silau dan mengganggu penglihatan, sementara terlalu redup bisa merusak mata lama kelamaan karena akan sepenuhnya membuat mata melihat langsung ke sumber cahaya walaupun tidak sebesar menyaksikan televisi biasa.

Atur jarak monitor komputer
Mata kita melihat dengan normal apabila jarak antara layar dan mata juga normal yaitu lima kali dari diagonal layar. Untuk penggunaan monitor komputer mungkin hal ini akan sulit dilakukan, namun ketika menonton televisi tentu hal ini sebaiknya dapat dilakukan. Posisi layar monitor mempengaruhi daya kerja otot dan syaraf mata, jadi usahakan posisi layar monitor komputer berada di bawah level mata. Hal ini dapat mengurangi kelelahan otot mata akibat melihat objek yang berada di atas garis datar posisi mata.

Hindari kekeringan pada mata
Orang yang menggunakan komputer atau membaca terlalu lama akan lebih jarang mengedipkan mata nya karena terlalu fokus pada objek yang mereka liat. Hal inilah yang dapat mengakibatkan mata menjadi kering. Mengedipkan mata akan dapat membantu memproduksi air mata sehingga mata tidak terlalu kering. Bila perlu gunakanlah tetes mata, untuk menghindari mata anda terlalu kering. Obat tetes mata ringan juga dapat menjadi suplemen nutrisi bagi mata anda.
Sebisa mungkin hindari penggunaan AC yang berlebihan, sesuaikan suhu AC ruangan seperlunya. Udara yang dihasilkan dari AC yang kering dapat menyebabkan mata anda menjadi kering.